褪黑素尽量不要吃两粒，这种药就是保健类药物，它能够改善睡眠，从而调节人体机体状态，对于皮肤颜色恢复非常有好处，但是起不到绝对治疗的作用。

应用两粒可能会对肝脏造成损害，容易出现肝脏中谷丙转氨酶以及谷草转氨酶的增高，建议不要应用这个量，褪黑素常用的量就可以了。平时注意休息、保持情绪平稳、多吃新鲜蔬菜以及水果，是对皮肤颜色恢复最有利的。

褪黑素不一定能一次吃两粒，是否服用两粒，取决于患者症状严重程度以及体质。要遵医嘱服药，还可以缓解轻微的睡眠障碍，改善睡眠质量，延缓衰老，能够调节机体免疫力。特黑素是由于脑松果体分泌的，白天分泌较少，晚上比较活跃，睡前看电子产品，能够在一定程度上影响分泌，引发睡眠减少。

最好根据说明书服用，适当服用能改善睡眠质量，提高抵抗力，一般成年人一次可服用两粒，孕妇、儿童、肝肾功能不好者，要结合具体情况服用，严格控制量。不管是正常人还是其他人，都不宜大量服用，对身体有较大危害、副作用。入睡困难者，建议去正规医院做个详细检查，明确病因，对症治疗，积极配合医生的指导治疗，会更快康复。

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